Thực phẩm luôn là những tiêu chí hàng đầu được lựa chọn để giúp cơ thể khỏe mạnh. Vào thời điểm này, bạn đã biết mùa hè ăn gì cho mát – gii nhit cơ th hay chưa? Cùng Thầy tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1. Thực phẩm tốt cho cơ thể mùa hè

Trong những ngày nắng nóng như thế này, thì thực đơn vừa mát vừa bổ dưỡng, thanh lọc, giải độc cho sức khỏe rất quan trọng. Dưới cái nắng oi bức như thế này, nếu không chăm sóc sức khỏe với thực đơn khoa học sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến làn da, mụn xuất hiện, da khô sần, kém sức sống. Nếu bạn vẫn chưa biết mùa hè ăn gì cho mát? Thì nên tham khảo bài viết này để có thực đơn lý tưởng cho cả gia đình mình.

Các loại rau củ quả giải nhiệt ngày hè

mùa hè ăn gì cho mát

Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin. Từ đó, sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, giảm nguy cơ mắc bệnh tật. Bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đặc biệt là vào mùa hè sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Có nhiều lý do để bạn ăn trái cây mỗi ngày. Trên tất cả, hãy nhớ rằng tiêu thụ trái cây tươi sẽ tốt hơn nhiều so với các loại trái cây bảo quản hay đóng hộp.

Ăn hoa quả giúp tránh ung thư, đẹp da, ngăn cản những bệnh mãn tính, tăng cường trí não. Trái cây là chất xơ phong phú và nó có lượng calo thấp. Đặc biệt, có lợi cho những người muốn giảm cân mà vẫn tràn đầy năng lượng.

Một số loại trái cây có một sự kết hợp tuyệt vời của vitamin C, vitamin A và các loại carotenoid (một dạng chất chống oxy hóa)… Nhờ đó nó dễ dàng góp phần tăng sức mạnh hệ miễn dịch của bạn. Trái cây có thể được gọi là siêu thực phẩm cho bạn khỏe mạnh, xinh đẹp, trẻ trung, hạnh phúc và yêu đời.

mùa hè ăn gì cho mát

Vậy thì còn chờ gì nữa mà không chọn các loại trái cây bạn thích. Qua đó, sẽ giúp bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn

Bổ sung thực đơn với các loại canh giải nhiệt

 

Những ngày hè nắng nóng, việc bạn cần làm để bảo vệ sức khỏe người thân yêu. Đó chính là là tự tay vào bếp nấu những món canh thanh nhiệt, giải độc.

mùa hè ăn gì cho mát

Một số loại canh gợi ý cho bạn chính là: Canh mướp đắng (canh khổ qua nhồi thịt), canh rau mồng tơi, canh đậu phụ non bông hẹ, canh cải bẹ xanh… Đây là những lựa chọn những thực phẩm có tính hàn để ăn cho mùa hè này là một bài thuốc tốt đấy nhé!  Những loại thực phẩm giàu vitamin C giúp nâng cao chức năng miễn dịch. Qua đó, làm giảm lượng đường trong cơ thể, thanh nhiệt cơ thể và phòng chống ung thư.

Đồ uống mát ngày hè

Không chỉ cần lựa chọn thực phẩm tốt cho cơ thể vào mùa hè mà uống gì vào mùa hè cũng rất quan trọng.

Trường hợp nào không nên uống nhiều nước? - Tạp chí điện tử Môi trường & Cuộc sống

Nắng nóng làm lượng nước của cơ thể bị tiêu hao rất nhiều. Do đó, uống nước mát để không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn bổ sung lượng nước cho cơ thể.

Ngoài việc uống thật nhiều nước lọc, bạn cần chú ý đến một số loại nước mát được ưa chuộng vào mùa hè. Ví dụ như: Nước sâm, nước mía, nước dừa, rau má đậu xanh…

mùa hè ăn gì cho mát

Bên cạnh đó, bạn cũng nên nạp cho cơ thể nước ép từ rau củ quả, sinh tố. Cụ thể, vừa giải độc, vừa làm mát cơ thể. Uống nước mát mùa hè cũng là cách giúp bạn chăm sóc làn da của mình nữa đấy.

2. Mùa hè ăn gì để chống nắng

Ngoài những thực phẩm tốt cho mùa hè, bạn cần bổ sung những loại thực phẩm không chỉ mát mà còn có khả năng chống nắng nữa đấy.

Ngày nắng ăn nhiều rau lá có màu xanh

mùa hè ăn gì cho mát

Ngày nắng những ảnh hưởng tiêu cực từ mặt trời đến làn da của bạn. Do đó để bảo vệ làn da của mình bạn nên ăn các loại rau bina, rau diếp,… để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp. Cùng với đó các dưỡng chất có trong rau xanh có thể ngăn ngừa các tế bào bất thường tăng trưởng do tia UV, phòng ngừa ung thư da hiệu quả.

Cà rốt, quả lựu trị say nắng

Cà rốt là loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng trong những ngày oi nóng. Bởi trong cà rốt chứa nhiều beta-carotene giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của mặt trời. Bên cạnh nó có thể giúp giảm cháy nắng nhanh chóng vì nó cũng chứa nhiều vitamin E.

mùa hè ăn gì cho mát

Lựu là loại cả lành tính, thanh mát và giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic. Loại chất này rất tốt, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tia UVA của mặt trời. Nhiều chuyên gia nói rằng, loại quả này được cho là làm tăng 1/5 tác dụng bảo vệ của kem chống nắng.

mùa hè ăn gì cho mát

Nghệ

Nghệ giàu chất chống oxy hóa và có thuộc tính chống viêm. Nó có thể bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời và giữ cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

mùa hè ăn gì mát

Bên trên là một số loại thực phẩm bạn nên ăn trong những ngày hè oi nóng. Hè đến rồi hãy tăng cường những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng của mình bạn nhé! Bạn cũng sẽ không còn băn khoăn về câu hỏi “ Mùa hè ăn gì cho mát?” tất cả đã được giải đáp.

Trường Cao Đẳng Kinh Tế Công Nghệ Hà Nội – Cao Đẳng Nấu Ăn Hà Nội (Công Lập)

 Địa chỉ: Phòng 301 nhà A, số 2 ngõ 181 Xuân Thủy-Cầu Giấy-Hà Nội

Hotline: 0382.845.843 (Thầy Lập)

Website: caodangnauanhanoi.edu.vn

Chia sẻ:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn
Cao đẳng nấu ăn Hà nội

Cao đẳng nấu ăn Hà nội

Địa chỉ liên hệ: Thầy Thái - 0986.425.099

Hãy tương tác với chúng tôi:

BÀI VIẾT LIÊN QUAN